Quando a procrastinação ou a falta de motivação tomam conta, pode ser difícil encontrar o impulso necessário para começar tarefas importantes. No entanto, algumas técnicas japonesas têm se mostrado eficazes para melhorar a produtividade e combater a preguiça. A seguir, apresentamos seis dessas abordagens que podem ajudar a aumentar sua motivação no dia a dia.
Ikigai: Encontre Seu Propósito Diário
O conceito de Ikigai pode ser traduzido como a razão pela qual você se levanta todas as manhãs. É o que dá propósito à sua vida e traz motivação diária. No Ocidente, o ikigai é frequentemente representado por um diagrama de Venn, que sobrepõe quatro elementos: o que você ama, o que você é bom, o que o mundo precisa e pelo que você pode ser pago. A busca por essa razão pode ser algo simples, como cuidar de plantas ou aprender algo novo todos os dias. Encontrar o seu ikigai pode proporcionar um senso de realização e bem-estar.
Kaizen: Melhoria Contínua Através de Pequenos Passos
A filosofia Kaizen promove a ideia de que pequenas mudanças constantes podem gerar grandes resultados ao longo do tempo. Em vez de buscar perfeição ou resultados imediatos, o Kaizen encoraja a realização de metas diárias em pequenas etapas. Ao adotar essa abordagem, você começa a perceber melhorias graduais, o que evita a frustração e mantém o impulso. Essa filosofia é aplicada amplamente no Japão, sendo um princípio fundamental no modelo de produção da Toyota. Com o Kaizen, o foco está no progresso contínuo e não na busca pela perfeição imediata.
Técnica Pomodoro: Blocos de Tempo para Aumentar a Foco
Se você está tendo dificuldades para manter a concentração em tarefas demoradas, a Técnica Pomodoro pode ser uma excelente solução. Criada na Itália, mas amplamente utilizada no Japão, essa técnica envolve dividir o trabalho em blocos de 25 minutos, seguidos por uma pausa de 5 minutos. Esse ciclo é repetido várias vezes, permitindo que você se concentre em uma única tarefa sem distrações. A cada pausa, seu cérebro recebe uma recompensa, o que mantém a motivação em alta e evita o cansaço mental.
Hara Hachi Bu: Coma até se Sentir Satisfeito, Não Cheio
O Hara Hachi Bu é um princípio que diz: “não coloque no estômago mais do que 80% do que você gostaria de comer”. Essa prática vem de Okinawa, Japão, e se baseia na ideia de parar de comer quando você está satisfeito, mas não completamente cheio. Isso pode não apenas ajudar a controlar o peso, mas também prevenir a fadiga pós-refeição, que muitas vezes leva ao desejo de tirar uma soneca. Ao aplicar o Hara Hachi Bu, você mantém mais energia ao longo do dia, ajudando na sua produtividade.
Shoshin: Mente de Principiante para Novas Oportunidades
O conceito de Shoshin vem do budismo zen e se traduz como “mente de principiante”. A ideia é manter uma atitude aberta e curiosa diante das tarefas, independentemente do seu nível de experiência. Essa filosofia nos ensina a permanecer humildes e dispostos a aprender, sem preconceitos ou certezas absolutas. Abordar as situações com essa mentalidade de iniciante aumenta a criatividade, a inovação e a coragem para explorar novas possibilidades, impulsionando a motivação.
Wabi Sabi: Aceite a Imperfeição para Aumentar a Produtividade
O Wabi Sabi é um conceito japonês que valoriza a beleza da imperfeição, da transitoriedade e do incompleto. Em vez de se apegar à ideia de perfeição, essa filosofia nos ensina a abraçar o processo e a evolução das coisas. No contexto da produtividade, o Wabi Sabi sugere que, ao buscar a perfeição, muitas vezes desperdiçamos tempo precioso. Em vez disso, devemos aceitar que erros e imperfeições fazem parte do caminho e devem ser celebrados como parte do aprendizado e do crescimento.
Essas técnicas japonesas oferecem valiosas lições para quem busca aumentar a motivação e a produtividade. Ao adotar uma ou várias delas, você pode transformar seu dia a dia, superando a procrastinação e encontrando satisfação no processo de alcançar seus objetivos.
